Wohnen im Alter: Bad, Treppe, Flur

Warum sich ein Blick durch die Wohnung lohnt

Die eigene Wohnung ist vertraut, und gerade deshalb fallen kleine Hürden kaum auf: die Teppichkante im Flur, die glatte Treppenstufe, das niedrige WC oder der dunkle Weg ins Bad bei Nacht. Mit den Jahren werden solche Stellen anstrengender. Oft genügen schon kleine Veränderungen, damit der Alltag zu Hause wieder leichter fällt.

Gehen Sie Ihre Wohnung am besten einmal bewusst ab, Raum für Raum, am Tag und am Abend. Achten Sie darauf, wo Sie sich festhalten, wo Sie stolpern könnten und wo Ihnen Licht fehlt. Noch hilfreicher ist ein zweiter Blick von außen, etwa von Angehörigen oder einer Wohnberatungsstelle.

Das Bad: mehr Halt, weniger Kraftaufwand

Im Bad kommen viele Herausforderungen zusammen: nasse, glatte Böden, enge Wege und Bewegungen wie Hinsetzen, Aufstehen oder das Steigen in Dusche und Wanne. Diese Punkte helfen:

• Eine rutschhemmende Matte in Dusche oder Wanne und eine saugfähige Matte davor geben dem Fuß mehr Halt.
• Fest montierte Haltegriffe an WC, Dusche und Wanne bieten Halt beim Aufstehen. Lassen Sie sie fachgerecht in der Wand befestigen; Saugnapfgriffe sind dafür kein Ersatz.
• Ein Duschhocker oder Duschklappsitz erlaubt es, im Sitzen zu duschen.
• Ein Nachtlicht oder ein Lichtschalter direkt an der Tür erleichtert den Weg ins Bad bei Nacht.

Räumen Sie häufig genutzte Dinge wie Handtücher, Zahnbürste und Seife in Griffhöhe, damit Sie sich nicht tief bücken oder strecken müssen.

Die Toilettensitzerhöhung

Ein niedriges WC macht das Hinsetzen und Aufstehen mühsam. Eine Toilettensitzerhöhung hebt die Sitzfläche an und verkürzt dadurch den Bewegungsweg. Sie wird auf das vorhandene WC gesetzt, ein Umbau im Badezimmer ist nicht nötig.

Die Toilettensitzerhöhungen von ForeverSenior gibt es in zwei Höhen, mit 5 cm und mit 7,5 cm. Beide werden ohne Werkzeug angebracht und haben eine Absenkautomatik, die den Sitz leise schließen lässt. Die glatte Oberfläche lässt sich einfach abwischen.

Entscheidend ist zuerst, ob die Sitzerhöhung auf Ihr WC passt. Welche WC-Form und welcher Lochabstand passen, zeigt die Maßzeichnung in den Produktbildern; vergleichen Sie beides vor dem Kauf mit Ihrem WC. Prüfen Sie nach der Montage und dann regelmäßig, ob die Sitzerhöhung fest und gerade sitzt. Wie viel Erhöhung zu Ihnen passt, hängt unter anderem von Ihrer Körpergröße ab; im Zweifel besprechen Sie das mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Die Treppe: Haftung, Licht und Handlauf

Treppen gehören zu den Stellen, an denen Aufmerksamkeit besonders zählt. Glatte Stufen aus Holz, Stein oder Laminat werden mit Socken, glatten Schuhsohlen oder bei Feuchtigkeit rutschig. Drei Dinge machen den Weg nach oben und unten leichter:

• Haftung: Antirutschstreifen auf den Stufen schaffen zusätzliche Haftung.
• Licht: Die ganze Treppe sollte hell ausgeleuchtet sein, mit Schaltern oben und unten oder mit Bewegungsmeldern.
• Halt: Ein durchgehender Handlauf, am besten auf beiden Seiten, gibt beim Steigen Halt.

Halten Sie Treppen frei von Dingen, die dort abgestellt werden, auch wenn es nur für kurze Zeit ist. Tragen Sie auf der Treppe möglichst nur so viel, dass eine Hand für den Handlauf frei bleibt.

Antirutschstreifen richtig anbringen

Transparente Antirutschstreifen fallen auf der Treppe kaum auf: Die Optik von Holz, Stein oder Laminat bleibt sichtbar. Die Streifen von HomeLuxWorld gibt es in zwei Formaten, 10 × 61 cm und 15 cm breit, jeweils 15 Stück mit Anbringrolle. Sie sind für Treppen im Innenbereich gedacht.

• Reinigen Sie die Stufe gründlich; sie muss trocken und staubfrei sein, damit der Streifen hält.
• Legen Sie den selbstklebenden Streifen gerade auf die Stufe, mit etwas Abstand zur Kante.
• Drücken Sie ihn mit der Anbringrolle gleichmäßig an, damit er flach anliegt.
• Kontrollieren Sie die Streifen ab und zu, ob sich Ecken lösen.

Markieren Sie bei Bedarf zusätzlich die vorderen Stufenkanten mit einem gut sichtbaren Farbstreifen, damit Sie die Kante auch bei schwachem Licht erkennen.

Der Flur: freie Wege und gutes Licht

Im Flur sind es oft Kleinigkeiten, die zur Stolperfalle werden. Gehen Sie den Weg vom Bett bis ins Bad und von der Wohnungstür bis in die Küche einmal bewusst ab:

• Lose Läufer und Teppiche mit hochstehenden Kanten befestigen oder entfernen.
• Kabel nicht quer über den Weg legen, sondern an der Wand entlang führen.
• Schwellen, wo möglich, durch flache Übergänge ersetzen lassen oder deutlich markieren.
• Nachtlichter mit Bewegungsmelder für den Weg vom Schlafzimmer ins Bad aufstellen.
• Eine Sitzgelegenheit am Eingang aufstellen, damit Sie Schuhe im Sitzen an- und ausziehen können.

Eine Ablage neben der Tür für Schlüssel, Brille und Telefon erspart unnötige Wege.

Schlafzimmer und Küche

Im Schlafzimmer hilft ein Bett in einer Höhe, aus der Sie bequem aufstehen können. Ein Lichtschalter oder eine Lampe in Reichweite des Bettes sorgt dafür, dass Sie nachts nicht im Dunkeln aufstehen. Stellen Sie Brille, Telefon und ein Glas Wasser griffbereit ab.

In der Küche gilt: Was Sie täglich brauchen, gehört in Griffhöhe zwischen Hüfte und Schulter. Schwere Töpfe und Vorräte lagern Sie besser in mittleren Schränken als ganz oben oder ganz unten. Wischen Sie Verschüttetes gleich auf, damit der Boden trocken bleibt.

Hilfe schnell erreichen

Zu einer gut eingerichteten Wohnung gehört auch, im Ernstfall schnell Hilfe holen zu können. Wer allein lebt, sollte besonders daran denken:

• Tragen Sie Ihr Mobiltelefon in der Wohnung bei sich, etwa in einer Tasche am Rollator oder an der Kleidung.
• Notieren Sie wichtige Telefonnummern groß und gut lesbar neben dem Telefon.
• Hinterlegen Sie einen Ersatzschlüssel bei Nachbarn oder Angehörigen, denen Sie vertrauen.
• Erkundigen Sie sich nach einem Hausnotruf: Ein Knopf, den Sie als Armband oder Anhänger tragen, verbindet Sie per Tastendruck mit einer Notrufzentrale.

Vereinbaren Sie mit Angehörigen oder Nachbarn feste Zeiten, zu denen Sie sich kurz melden. Das gibt beiden Seiten Ruhe.

Unterstützung bei der Planung

Wer größere Veränderungen plant, etwa eine bodengleiche Dusche, breitere Türen oder einen Treppenlift, muss das nicht allein angehen. Viele Städte und Gemeinden haben Wohnberatungsstellen, die Wohnungen begutachten und Vorschläge machen. Besteht ein Pflegegrad, kann die Pflegekasse Umbauten der Wohnung unter bestimmten Voraussetzungen bezuschussen. Erkundigen Sie sich, bevor Sie Aufträge vergeben.

Auch Ihre Hausarztpraxis, eine Ergotherapeutin oder ein Ergotherapeut können einschätzen, welche Hilfen in Ihrer Situation sinnvoll sind.

Eine kurze Checkliste

• Bad: Matten in und vor der Dusche, fest montierte Haltegriffe, passende Sitzhöhe am WC.
• Treppe: Haftung auf den Stufen, durchgehender Handlauf, helles Licht oben und unten.
• Flur: keine losen Teppiche oder Kabel, Nachtlicht auf dem Weg ins Bad.
• Schlafzimmer: Licht in Reichweite des Bettes, bequeme Bettenhöhe.
• Küche: Tägliches in Griffhöhe, Boden trocken halten.

Gehen Sie die Liste am besten einmal im Jahr durch. Was heute noch leicht fällt, kann sich mit der Zeit ändern.