Treppen, Schwellen, Teppiche: Stolperfallen zu Hause finden

Warum kleine Hürden zählen

Die meisten Stolperfallen liegen nicht auf der Straße, sondern in der eigenen Wohnung. Gerade weil die Räume so vertraut sind, fallen sie kaum noch auf: die umgeschlagene Ecke des Läufers, das Verlängerungskabel hinter dem Sessel, die Türschwelle zum Bad oder die Stufe, auf der seit Wochen ein Stapel Zeitungen liegt. Solange alles gut geht, denkt niemand darüber nach.

Mit den Jahren ändert sich das. Die Füße heben sich beim Gehen etwas weniger, die Augen brauchen mehr Licht, und wer einen Rollator oder Gehstock nutzt, braucht freie Wege. Die gute Nachricht: Viele Stolperfallen lassen sich mit wenig Aufwand finden und beseitigen. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie dabei vorgehen und worauf Sie in jedem Raum achten.

Der Rundgang: so gehen Sie vor

Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit und gehen Sie die Wege ab, die Sie jeden Tag gehen: vom Bett ins Bad, von der Wohnungstür in die Küche, vom Sofa zum Telefon und, falls vorhanden, die Treppe hinauf und hinunter. Gehen Sie langsam und achten Sie darauf, wo Ihre Füße hängen bleiben könnten, wo Sie sich unwillkürlich festhalten und wo es dunkel wird.

Machen Sie den Rundgang zweimal, einmal am Tag und einmal am Abend bei Kunstlicht. Viele Hürden sieht man erst, wenn das Licht von der Seite fällt oder ganz fehlt. Notieren Sie, was Ihnen auffällt, und fangen Sie mit den Stellen an, an denen Sie am häufigsten vorbeikommen.

Hilfreich ist ein zweiter Blick von außen. Angehörige, Nachbarn oder eine Wohnberatungsstelle sehen oft Dinge, an die man sich selbst längst gewöhnt hat.

Teppiche und Läufer

Teppiche machen eine Wohnung gemütlich, sind aber eine der häufigsten Stolperfallen. Kritisch sind vor allem kleine Läufer und Brücken, die auf glattem Boden liegen, sich verschieben oder an den Kanten hochstehen.

• Prüfen Sie, ob Ecken und Kanten flach aufliegen. Umgeschlagene oder gewellte Ränder sind eine typische Falle für die Fußspitze.
• Legen Sie unter lose Teppiche eine passende Unterlage, die das Verrutschen auf glattem Boden mindert, oder befestigen Sie die Kanten mit geeignetem Teppichklebeband.
• Entfernen Sie Läufer, die Sie nicht unbedingt brauchen, besonders im Flur und vor dem Bett.
• Achten Sie auf die Fußmatte an der Wohnungstür: Sie sollte flach sein und nicht wandern.

Hochflorige oder sehr dicke Teppiche sind für viele Menschen mit Rollator anstrengend, weil die Räder darin einsinken. Ein flacher, fest liegender Teppich ist dann die bessere Wahl.

Schwellen und Übergänge

Türschwellen, Übergänge zwischen zwei Bodenbelägen und die Kante zum Balkon sind oft nur wenige Zentimeter hoch und werden deshalb leicht übersehen. Wer den Fuß beim Gehen nicht mehr ganz so hoch hebt, bleibt genau dort hängen.

• Machen Sie Schwellen sichtbar, etwa mit einem kontrastreichen Farbstreifen, der sich vom Boden abhebt.
• Prüfen Sie, ob Übergangsprofile zwischen Fliesen, Parkett und Teppich fest sitzen und keine Kanten überstehen.
• Für hohe Schwellen gibt es Schwellenrampen, die den Übergang flacher machen. Lassen Sie sich beraten, welche Lösung zu Ihrer Tür passt.

Größere Umbauten, etwa das Entfernen einer Schwelle, planen Sie am besten mit Fachleuten.

Die Treppe: Kanten, Licht und Handlauf

Auf der Treppe kommt vieles zusammen: Sie heben den Fuß, verlagern das Gewicht und schauen oft gar nicht auf die einzelne Stufe. Achten Sie deshalb besonders auf diese Punkte:

• Kanten: Jede Stufenkante sollte gut zu erkennen sein, auch bei schwachem Licht. Ein farbiger Streifen an der Vorderkante hilft dabei.
• Licht: Die ganze Treppe sollte hell ausgeleuchtet sein, mit Schaltern oben und unten oder mit Bewegungsmeldern.
• Halt: Ein durchgehender Handlauf, am besten auf beiden Seiten, gibt beim Hinauf- und Hinuntergehen Halt.
• Freie Stufen: Auf der Treppe wird nichts abgestellt, auch nicht für kurze Zeit.

Tragen Sie auf der Treppe nur so viel, dass eine Hand für den Handlauf frei bleibt. Schwere oder sperrige Dinge holen Sie besser in zwei Gängen oder lassen sie sich tragen.

Antirutschstreifen auf glatten Stufen

Stufen aus lackiertem Holz, Stein oder Laminat sind leicht zu reinigen, bieten aber wenig Halt. Rutschig wird es vor allem mit Socken, mit glatten Schuhsohlen oder wenn die Stufen feucht sind, etwa nach dem Wischen. Selbstklebende Antirutschstreifen schaffen hier zusätzliche Haftung.

Die transparenten Streifen von HomeLuxWorld fallen auf der Treppe kaum auf, die Optik von Holz, Stein oder Laminat bleibt sichtbar. Es gibt sie in zwei Formaten, 10 × 61 cm und 15 cm breit, jeweils 15 Stück mit Anbringrolle. Gedacht sind sie für Treppen im Innenbereich.

• Reinigen Sie die Stufe gründlich und lassen Sie sie trocknen. Sie muss sauber, trocken und staubfrei sein.
• Kleben Sie den Streifen gerade in den vorderen Bereich der Stufe, dorthin, wo der Fuß auftritt.
• Drücken Sie ihn mit der Anbringrolle von der Mitte zu den Rändern an, damit er flach anliegt.
• Halten Sie auf allen Stufen denselben Abstand zur Kante ein, damit sich jeder Schritt gleich anfühlt.

Bei geöltem, gewachstem oder empfindlichem Holz testen Sie zuerst an einer wenig sichtbaren Stelle. Streifen ersetzen weder den Handlauf noch gutes Licht, sie verbessern die Haftung auf glatten Stufen.

Kabel, Kleinmöbel und Dinge am Boden

Im Alltag sammelt sich vieles auf dem Boden an, das dort nicht hingehört. Schauen Sie bei Ihrem Rundgang besonders auf die Wege zwischen den Möbeln:

• Führen Sie Kabel von Lampen, Telefon und Fernseher an der Wand entlang statt quer durch den Raum. Kabelkanäle oder Kabelbinder halten sie zusammen.
• Stellen Sie niedrige Tischchen, Hocker, Blumentöpfe und Zeitungsstapel so, dass sie nicht im Weg stehen.
• Räumen Sie Taschen und Schuhe nach dem Heimkommen gleich weg, statt sie im Flur abzustellen.
• Denken Sie an Haustiere: Napf, Spielzeug und Schlafkorb gehören nicht auf den Hauptweg.

Eine einfache Regel hilft: Die Wege, die Sie täglich gehen, bleiben frei. Was dort steht, bekommt einen anderen Platz.

Licht: der Weg bei Nacht

Viele Wege in der Wohnung führen nachts durchs Dunkle, vor allem der Weg vom Bett ins Bad. Wer dann im Halbschlaf nach dem Lichtschalter tastet, übersieht leicht eine Kante oder einen Gegenstand.

• Stellen Sie eine Lampe oder einen Schalter in Reichweite des Bettes, sodass Sie Licht machen, bevor Sie aufstehen.
• Nachtlichter mit Bewegungsmelder in Steckdosen entlang des Weges ins Bad leuchten automatisch, sobald Sie vorbeigehen.
• Ein Lichtschalter direkt an der Wohnungstür erspart den Weg durch den dunklen Flur.
• Ersetzen Sie schwache Leuchtmittel durch hellere, besonders auf der Treppe und im Flur.

Setzen Sie sich nachts vor dem Aufstehen einen Moment auf die Bettkante, bevor Sie losgehen.

Nasse und glatte Böden

In Bad und Küche sind es weniger Gegenstände als nasse Flächen, auf denen man ausrutscht. Ein paar Gewohnheiten helfen:

• Wischen Sie Verschüttetes gleich auf und betreten Sie frisch gewischte Böden erst, wenn sie trocken sind.
• Legen Sie in Dusche oder Wanne eine rutschhemmende Matte und davor eine Matte, die flach liegt und nicht verrutscht.
• Fest montierte Haltegriffe an Dusche, Wanne und WC bieten Halt beim Ein- und Aussteigen.
• Bringen Sie bei Regen oder Schnee die nassen Schuhe gleich an der Tür unter.

Stellen Sie häufig gebrauchte Dinge in Bad und Küche in Griffhöhe, damit Sie nicht auf einen Stuhl steigen oder sich tief bücken müssen.

Schuhe und Kleidung

Auch was Sie an den Füßen tragen, entscheidet mit. Socken und Strumpfhosen bieten auf glatten Böden wenig Halt, ausgetretene Pantoffeln rutschen von der Ferse. Besser geeignet sind feste Hausschuhe, die den Fuß umschließen, eine Fersenkappe haben und eine griffige Sohle.

Achten Sie auch auf die Kleidung: Lange Hosenbeine, Bademäntel oder Morgenröcke, die bis auf den Boden reichen, können sich beim Treppensteigen unter der Sohle verfangen. Kürzen Sie sie oder raffen Sie sie auf der Treppe.

Ziehen Sie Schuhe und Strümpfe am besten im Sitzen an, auf einem Stuhl oder einer Bank im Flur. So müssen Sie nicht auf einem Bein balancieren.

Mit Rollator oder Gehstock in der Wohnung

Wer mit Rollator oder Gehstock unterwegs ist, braucht in der Wohnung vor allem eines: Platz. Prüfen Sie, ob die täglichen Wege breit genug sind und ob Sie sich in Küche, Flur und Bad drehen können, ohne die Gehhilfe anzuheben. Oft genügt es, einen Sessel oder eine Kommode ein Stück zu verschieben.

Teppichkanten und Schwellen sind mit Rollator besonders spürbar, weil die Vorderräder daran hängen bleiben können. Hier lohnt es sich, Läufer zu entfernen und hohe Schwellen mit einer Rampe zu überbrücken. Stellen Sie den Rollator in der Wohnung so ab, dass er selbst nicht zur Stolperfalle wird, und ziehen Sie dabei die Feststellbremse an.

Unterstützung und regelmäßige Kontrolle

Viele Städte und Gemeinden haben Wohnberatungsstellen, die Wohnungen begutachten und Vorschläge machen, vom Haltegriff bis zum Umbau. Auch Ihre Hausarztpraxis oder eine Ergotherapeutin bzw. ein Ergotherapeut kann einschätzen, welche Hilfen in Ihrer Situation sinnvoll sind. Besteht ein Pflegegrad, kann die Pflegekasse Umbauten der Wohnung unter bestimmten Voraussetzungen bezuschussen; erkundigen Sie sich, bevor Sie Aufträge vergeben.

Wiederholen Sie Ihren Rundgang am besten einmal im Jahr und immer dann, wenn sich etwas verändert hat: nach einem Umzug, einer neuen Einrichtung, einem Krankenhausaufenthalt oder wenn eine Gehhilfe dazukommt. Was heute noch leichtfällt, kann morgen schon mühsamer sein.